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妈宝荟月子中心:女性孕前营养食谱(二)

发布时间:2019-03-13 07:36    浏览次数 :

  谷类、豆类、干果、酵母、硬壳★-●=•▽果类、动物内脏、蛋类及绿叶菜,其中我们重要的补充维生素B1的途径就是各种粗粮。

  (3)锅内加水适量烧沸,放入★△◁◁▽▼◆■糯米、肝泥、蛋黄共煮★▽…◇成粥,用精盐、味精调好◆◁•味,出锅即成。

  含维生素C最多的10种食物分别是:樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子▲●…△青花▪▲□◁菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

  【原料】西红柿250克●△▪▲□△,鸡蛋1个,植物油25克,白糖、食盐、淀粉各◆●△▼●适量。

  (1)把西红柿洗净去蒂后,切成象眼◁☆●•○△块,把鸡蛋打入碗内,加入适量盐搅匀,用热油炒散盛出。

  (2)将油放入锅内,热后投入西红柿、炒散◇…=▲的鸡蛋,搅炒均匀加入白糖、食盐后再炒几下,然后勾芡即成。

  除了牛奶以外动物的骨头汤、虾皮、海带▷•●等海产品,豆制品等都含有丰富的菜谱推荐:香菜拌豆腐皮克。

  【原料】香菜100克,绿豆☆△◆▲■芽100克,豆腐皮100克,香油10克,酱油10克,醋2克。

  (1)择洗干净绿豆芽,先放入沸水锅焯一下,立即捞出,再放入冷水中泡凉后,控水分,放入▲=○▼盘◇=△▲内,把豆腐皮切成细丝,放在绿豆芽上面。

  (2)掐去香菜老梗,洗净,切成约▪…□▷▷•3厘米长的段,放在绿豆芽和豆腐皮上面,放酱油、醋和◇•■★▼香菜,拌匀即成。

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